אימון כושר קטלני ב 5 דקות לגוף מהסרטים ושריפת שומנים 2017 .04. 02
מכירים את זה שיש לכם רק 5 דקות לעשות אימון? אז כזה. שמחה לפנק אתכם באימון קצר ומדויק! רצף של 4 תרגילים שעובדים על כל הגוף כמכלול בצורה חכמה ואפקטיבית. הבונוס – מלא אנרגיה מובטחת בסוף האימון!
מתאמנים רבים איתם אני משוחחת, מציבים בפניהם מכשול של חוסר זמן כסיבה לכך שהם לא מתאמנים וכתוצאה מזה – לא רואים תוצאה. חברים יקרים, אימון כושר טוב לא חייב להיות ארוך כדי להיות אפקטיבי. כדי להפוך לאפקטיבי, צריך לעשות תרגילים נכונים שמפעילים את כל הגוף כמכלול, עם טכניקה נכונה ומוקפדת שעוזרת למקסם את התוצאה, להפעיל את השרירים הנכונים ולהימנע מפציעות. והכי חשוב – לשלב תזונה בריאה כדרך חיים שמשפיעה על כל כל הרבה תחומים – גם בריאות, גם שובע, גם בניית שרירים ושריפת שומנים וגם הוספת אנרגיה יומית, לישון טוב ולשתות הרבה מים. זו הנוסחה ״הסודית״ שמוכיחה את עצמה כל פעם מחדש.
אז שימו בגדי ספורט, השקיטו את הטלפון לכמה דקות ובאו נעשה את האימון ביחד!
באימון 4 תרגילים, בצעו 5-15 חזרות מכל תרגיל, התאוששות 10-30 שניות בין תרגיל. השלימו 3-10 סבבים. למתחילים ונשים בהריון ניתן לעשות 1-2 סבבים ולהקפיד על התאוששות מספקת בין תרגיל לתרגיל.
אופציה נוספת – להציב זמן שיש ברשותכם, למשל 5-10 דקות, ולבצע כמה שיותר סבבים עם טכניקה מעולה. לרשום את התוצאה ולחזור לאימון הזה אחרי חודש ולהשוות בין התוצאות כדי לעקוב אחרי השיפור שחל במדדי הכושר שלכם. לא לשכוח לעדכן אותי בהצלחה שלכם, זה מאוד משמח אותי תמיד.
תרגילים:
Side lunge מכרע צידי
Quad press שכיבות שמיכה במנח ארבע
Rocking back & Gorilla jump גלגול זנב לאחור וקפיצת גורילה
Quadrupped swith to Tripod vertical הפוך ממנח ארבע למנח שולחן על יד אחת
פינת האופנה:
באימון הזה ניסיתי סט ביגוד חדש של Adidas מסדרת ClimaChilll וגם אתמול בריצה. המסקנה – בד סופר נעים לגוף, דק ואוסף הכל בנעימות ונאמנות. נושם ומנדף זיעה, תחושת קלילות בתוך הבגד שלא מורגש באימון ובריצה – Second skin.
#Adidasisrael #ClimaChill #MadeNotForNormal #Wowyourbody
תיהנו מהאימון חברים יקרים! אם אהבתם – מוזמנים לשתף עם חבריכם, כי ביחד תמיד הרבה יותר כיף!
כל האימונים שיעזרו לכם להרגיש ולהיראות Wow – אימונים קצרים אפקטיביים וממוקדים למטרה תמצאו לשרותכם והנאתכם בערוץ היוטיוב שלי Wow your body! מוזמנים לצלול לתוך עולם הכושר שונה וממכר, ולחוות בעצמכם את ההצלחה וכל הכיף!
בברכה ובאהבה,
שלכם,
ג'ני
פוסטים נוספים
-
גוף WOW בלי לצאת מהבית! תכנית כושר ותזונה און ליין עם ג׳ני קפלן 2020 .03. 19
לאור המצב המאתגר, המעניקה לך את תכנית האימונים הדיגיטלית המקיפה שלי עם הנחה סופר משמעותית שתאפשר רכישה לכל כיס (ל-100 מצטרפות הראשונות) כדי תגיעי לגוף חטוב WOW בלי לצאת מהבית! תתאמני ותשמרי על הגוף והבריאות שלך ושל כל המשפחה עם תכנית אימונים מדויקת, אפקטיבית, כיפית, שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום וזמן!
-
סובלת מהיפרדות בטנית אחרי הלידה? ככה תדעי לאבחן בבית ולטפל ביעילות בטכניקה קלה ומוכחת 2024 .06. 06
סובלת מהיפרדות בטנית אחרי הלידה? קבלי הדרכה איך לבדוק בעצמך בבית אם יש לך היפרדות בטנית וטכניקה חדשנית הכי יעילה ומוכחת לצמצם את המרווח בין שרירי, לחזק את רצפת האגן שתעזור לבטן שלך לחזור לעצמה בקלות ותוך זמן קצר
-
הסוד הגדול לבטן חטובה אחרי הלידה שהסתירו ממך… נחשף! 2024 .06. 06
מהו הסוד הגדול שעזר לי לשטח ולחטב את הבטן אחרי 2 לידות? ובהמשך לאלפי מתאמנות שלנו. כאן תגלי את השיטה הקלינית והמדעית היעילה המיידית והמוכחת להשטחת הבטן אחרי לידה, היפרדות וקיסרי שתעזור לך להעלים את הבליטה בבטן התחתונה
-
מוקדש באהבה לכל מי שנמאס לה להילחם בבטן התחתונה 2024 .04. 08
מהי השיטה הסודית שעזרה לבטן שלי להתחטב אחרי 2 לידות?
-
נמאס לך מהבליטה בבטן התחתונה שנשארה אחרי לידה? הנה תרגיל שבאמת עובד 2024 .02. 29
איך להעלים את הבליטה בבטן התחתונה (הפאוץ׳) אחרי לידות? ג׳ני מגלה לך את השיטה הסודית לחיטוב הבטן ב-5 דקות. וזה אפילו כיף וממכר