מרק חי של ג׳ני – מחטב ועשיר בחלבון
מרק חי של ג׳ני – מחטב ועשיר בחלבון
מרק חי של ג׳ני – זו דרך מעולה לטעון לגוף ים של ירוקים לניקוי הגוף ותוספת אנרגיה גבוהה, שפע של ויטמינים ומינרלים – לבריאות, גוף חטוב ותפקוד על!
2 דקות עבודה וקיבלת ארוחת בוקר מושלמת ומאוזנת למטרה שלך, גוף חטוב, בריא, מלא אנרגיה ובתפקוד אופטימלי!
יש כאן שילוב של חלבון, שומנים טובים ופחמימות נכונות ובריאות ליצירת בוסט בוקר נהדר / ארוחת ביניים באנרגיה גבוהה, שתעזור לך לבנות מסת שריר, לשרוף שומנים ולהיות בריאה וקורנת!
בגלל המרקם – משביע יחסית לזמן ארוך יותר מאשר מיץ, ממלא ומרפד את הקיבה היטב.
מצרכים (מנה אישית)
סלרי – 2 גבעולים (אפשר כולל עלים)
חסה – 4-5 עלים / תרד – כוס / מנגולד – 2-3 עלים
מלפפון – 1
פטרוזיליה ו/או כוסברה – חופן יפה
בננה – 1 (קפואה או טריה)
שמן זית – כף / אבוקדו – רבע / אגוזי מלך – 2-3 חצאים
גביע יוגורט לבן דנונה פרו 1.5% / יוגורט יווני 7% / כוס יוגורט באפאלו 5% / חצי כוס נבטי מאש או נבטי כוסמת (לטבעונים)
בזיליקום – 5-6 עלים
אופן הכנה:
- טוחנים הכל יחד בפודפרוססור
- מגישים בקערה ואוכלים עם כפית.* בימים חמים ניתן להגיש עם קוביות קרח
גיוונים:
1. ניתן להשתמש בכל פרי עונתי טרי או קפוא שאוהבים – תותים, מנגו, אגס, תפוח עץ, אפרסק.
2. לטבעונים במקום יוגורט ניתן להשתמש בנבטי מאש או כוסמת.
3. ניתן לשחק עם הירקות ולנסות כל סוגי ירוקים – חסה, מנגולד, תרד, עשבי תיבול (תזכרו שמדובר בבוסט מרוכז של מיקרונוטריאנטים חשובים לתפקוד על).המתאמנות WOW בתכנית הדיגיטלית שלי לכושר ותזונה אישית כבר נהנות מהמרק חי הנהדר הזה,
בעלי והבייבי מתייצבים במטבח ברגע ששומעים את המיקסר מתחיל לעבוד בבוקר,
אצלי מרק חי פותח את הבוקר (כפי שאני מרבה להדגים לכן בסטורי באינסטגרם).
תיהנו גם אתן חברות יקרות,
שיהיה לכן לבריאות ובתיאבון
להצטרפות מהירה לתכנית המהפכנית לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי מ-0 ל-100 עם ג׳ני קפלן!
קבלי המדריך המושלם לגוף חטוב שלך ב-14 יום – מתנה!
באהבה,
שלכן,
ג׳ני
להצטרפות מהירה לתכנית המהפכנית לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי מ-0 ל-100 עם ג׳ני קפלן!
מתכונים נוספים
-
קציצות בקר ברוטב אדום רכות ומטריפות, בלי גלוטן, שגם ילדים אוהבים!
מהירות להכנה, וטעימות בטירוף. בד״כ הרכות של הקציצות מושגת ע״י הוספת פירורי לחם, וכאן מחכה לכם הפתעה – הקציצות רכות ללא פירור של גלוטן! הבן שלי, הסועד הקפדן בן 3 אכל וביקש עוד, ממבוגרים שטעמו, קיבלתי מחמאות על הטעם העשיר ומאוזן של הרוטב וחוויה קולינרית מהטובות ביותר.
מרכיב עיקרי: בשר בקר, זוקיני, תפוח אדמה, בצל, ביצה, תבלינים פפריקה מעושנת, תבלין לקציצות, שמן זית, עגבניות מרוסקות MUTTI, שום, מלח אטלנטי, פלפל שחור, סוכר קנים אורגני
זמן: 45 דקות
רמת קושי: בינוני
-
צ׳יפס קריספי וחמאתי כמו בהולנד – ובריא!
צ׳יפס כמו בהולנד! אמיתי מתפוחי אדמה, קריספי בטירוף ומתנפץ בפה בטעם חמאתי, ״מושחת״, מפנק ומספק תשוקה קולינרית של פודיז הכי מושבעים! ולצד כל המעלות הללו, מאפשר לשמור על סטנדרט בריאות של חובבי החיטוב בינינו. ⠀ ממרומי הנסיון שלי כמאמנת תזונת ספורט מוסמכת בינלאומית שהתוותי אורח חיים בריא לאלפי מתאמנות בתכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי לגוף חטוב […]
מרכיב עיקרי: תפוחי אדמה, שמן זית, חמאה, תבלין שום יבש + פפריקה מתוקה/ מעושנת +אורגנו ובזיליקום יבש + מלח אטלנטי ופלפל שחור או תערובת איטלקית
זמן: 45 דקות
רמת קושי: קל בינוני
-
פרוזן יוגורט ביתי מושלם ב-60 שניות
פרוזן טבעי, מרענן וטעים בטירוף שמכינים בדקה לחגיגה קיצית עם נקטרינות או כל פרי העונה אחר. קבלו מתכון חדש מתוך התכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי WOW Your Body! מושלם לפינוק לילי, לאירוח מושקע, ארוחת ביניים מתוקה ומשביעה ללא יסורי מצפון אחרי צהריים.
מרכיב עיקרי: בננות, נקטרינות, שמנת של פעם / יוגורט יווני/ יוגורט פרו / קרם קוקוס מצונן - לבחירתכם
זמן: 5 דקות
רמת קושי: קל
-
סלט שורשים בכל צבעי הקשת
סלט מעניין ושובר שגרה שיעזור לך להתמיד כי כמה קל להכין אותו, ככה הוא טעים ומפנק.
מרכיב עיקרי: קולורבי, סלק, גזר, תפוח, שמן זית, מלח אטלנטי, פלפל שחור
זמן: 5 דקות
רמת קושי: קל
