מרק חי של ג׳ני – מחטב ועשיר בחלבון

מרק חי של ג׳ני – מחטב ועשיר בחלבון

מרק חי של ג׳ני – זו דרך מעולה לטעון לגוף ים של ירוקים לניקוי הגוף ותוספת אנרגיה גבוהה, שפע של ויטמינים ומינרלים – לבריאות, גוף חטוב ותפקוד על!

2 דקות עבודה וקיבלת ארוחת בוקר מושלמת ומאוזנת למטרה שלך, גוף חטוב, בריא, מלא אנרגיה ובתפקוד אופטימלי!
יש כאן שילוב של חלבון, שומנים טובים ופחמימות נכונות ובריאות ליצירת בוסט בוקר נהדר / ארוחת ביניים באנרגיה גבוהה, שתעזור לך לבנות מסת שריר, לשרוף שומנים ולהיות בריאה וקורנת!

בגלל המרקם – משביע יחסית לזמן ארוך יותר מאשר מיץ, ממלא ומרפד את הקיבה היטב.

מצרכים (מנה אישית)

סלרי – 2 גבעולים (אפשר כולל עלים)
חסה – 4-5 עלים / תרד – כוס / מנגולד – 2-3 עלים
מלפפון – 1
פטרוזיליה ו/או כוסברה – חופן יפה

בננה – 1 (קפואה או טריה)
שמן זית – כף / אבוקדו – רבע / אגוזי מלך – 2-3 חצאים
גביע יוגורט לבן דנונה פרו 1.5% / יוגורט יווני 7% / כוס יוגורט באפאלו 5% / חצי כוס נבטי מאש או נבטי כוסמת (לטבעונים)

בזיליקום – 5-6 עלים

אופן הכנה:

  1. טוחנים הכל יחד בפודפרוססור
  2. מגישים בקערה ואוכלים עם כפית.* בימים חמים ניתן להגיש עם קוביות קרח

    גיוונים:
    1. ניתן להשתמש בכל פרי עונתי טרי או קפוא שאוהבים – תותים, מנגו, אגס, תפוח עץ, אפרסק.
    2. לטבעונים במקום יוגורט ניתן להשתמש בנבטי מאש או כוסמת.
    3. ניתן לשחק עם הירקות ולנסות כל סוגי ירוקים – חסה, מנגולד, תרד, עשבי תיבול (תזכרו שמדובר בבוסט מרוכז של מיקרונוטריאנטים חשובים לתפקוד על).

    המתאמנות WOW בתכנית הדיגיטלית שלי לכושר ותזונה אישית כבר נהנות מהמרק חי הנהדר הזה,
    בעלי והבייבי מתייצבים במטבח ברגע ששומעים את המיקסר מתחיל לעבוד בבוקר,
    אצלי מרק חי פותח את הבוקר (כפי שאני מרבה להדגים לכן בסטורי באינסטגרם).

תיהנו גם אתן חברות יקרות,
שיהיה לכן לבריאות ובתיאבון

8

להצטרפות מהירה לתכנית המהפכנית לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי מ-0 ל-100 עם ג׳ני קפלן!

קבלי המדריך המושלם לגוף חטוב שלך ב-14 יום – מתנה!

באהבה,

שלכן,

ג׳ני

7

להצטרפות מהירה לתכנית המהפכנית לכושר ותזונה אישית עם ליווי אישי מ-0 ל-100 עם ג׳ני קפלן!

קבלי המדריך המושלם לגוף חטוב שלך ב-14 יום – מתנה!

מתכונים נוספים

  • Overnight Oats – יוגורט וצ’יה של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

    מנת הדגל מתכנית התזונה של ג׳ני WOW YOUR BODY עשתה את דרכה למגזין האוכל המוביל ״השולחן״ בשיתוף עם דנונה PRO. ארוחה לפני האימון או ארוחת בוקר מושלמת, מפנקת, קלילה וטעימה לאנשים עסוקים, בכלום זמן הכנה! 

    מרכיב עיקרי: יוגורט דנונה pro, מייפל/ דבש, שיבולת שועל, חלב שקדים/ רגיל, קינמון, זרעי צ׳יה, אוכמניות, גרעיני דלעת, חמניה, פיסטוק ואגוזי מלך

    זמן: 5 דקות + לילה

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק יוגורט וירוקים קר של ג׳ני מתוך מגזין האוכל ״השולחן״

    מנת הדגל מתכנית התזונה של ג׳ני WOW YOUR BODY עשתה את דרכה למגזין האוכל המוביל ״השולחן״.
    ארוחת בוקר או לפני/אחרי האימון או ארוחת בוקר מושלמת, מפנקת, קלילה וטעימה לאנשים עסוקים, בכלום זמן הכנה!
    החיבור בין השייק הירוק של הבוקר לבין מרק יוגורט קר הוליד מנה אלגנטית, מרעננת ומפוצצת בחלבון ואנטי-אוקסידנטים.

    מרכיב עיקרי: יוגורט דנונה pro 20, שום, תרד/מנגולד, סלרי, מלפפון, עשבי תיבול (בזיליקום, כוסברה, נענע, שמיר), אבוקדו, לימון, שמן זית

    זמן: 5 דקות

    רמת קושי: קל מאוד

  • מרק כתום משגע ב-10 דקות שחוסך לך פחמימות

    מרק כתום חורפי וטעים, ממלא ומשביע עם טריק מדליק שחוסך לך פחמימות האופייניות למרקי החורף.
    קבלי בוסט למערכת החיסון בזכות התבלינים המחממים והירקות הכתומים והכי חשוב – טעם משגע וקליל להכנה.

    מרכיב עיקרי: דלורית בינונית, 2 בטטות, 3 גזר, קולורבי 1,  בצל קטן 2, כמון, כורכום, מלח אטלנטי, אגוז מוסקט, מרווה, שום, חמאה 

    זמן: 10 דקות

    רמת קושי: קל - בינוני

  • בליני – בלינצ׳ס מטריפים בסגנון רוסי

    בליני או בלינצ׳ס – מאכל אהוב שתוכלי להתפנק איתו עם כל המשפחה ותמשיכי לשמור על הגוף החטוב שלך! פתרון מדהים לארוחת בוקר או ביניים איכותית to go!