מתכונים

    • קציצות בקר ברוטב אדום רכות ומטריפות, בלי גלוטן, שגם ילדים אוהבים!

      מהירות להכנה, וטעימות בטירוף. בד״כ הרכות של הקציצות מושגת ע״י הוספת פירורי לחם, וכאן מחכה לכם הפתעה – הקציצות רכות ללא פירור של גלוטן! הבן שלי, הסועד הקפדן בן 3 אכל וביקש עוד, ממבוגרים שטעמו, קיבלתי מחמאות על הטעם העשיר ומאוזן של הרוטב וחוויה קולינרית מהטובות ביותר.

      מרכיב עיקרי: בשר בקר, זוקיני, תפוח אדמה, בצל, ביצה, תבלינים פפריקה מעושנת, תבלין לקציצות, שמן זית, עגבניות מרוסקות MUTTI, שום, מלח אטלנטי, פלפל שחור, סוכר קנים אורגני

      זמן: 45 דקות

      רמת קושי: בינוני

    • צ׳יפס קריספי וחמאתי כמו בהולנד – ובריא!

      צ׳יפס כמו בהולנד! אמיתי מתפוחי אדמה, קריספי בטירוף ומתנפץ בפה בטעם חמאתי, ״מושחת״, מפנק ומספק תשוקה קולינרית של פודיז הכי מושבעים! ולצד כל המעלות הללו, מאפשר לשמור על סטנדרט בריאות של חובבי החיטוב בינינו. ⠀ ממרומי הנסיון שלי כמאמנת תזונת ספורט מוסמכת בינלאומית שהתוותי אורח חיים בריא לאלפי מתאמנות בתכנית הכושר ותזונה הדיגיטלית שלי לגוף חטוב […]

      מרכיב עיקרי: תפוחי אדמה, שמן זית, חמאה, תבלין שום יבש + פפריקה מתוקה/ מעושנת +אורגנו ובזיליקום יבש + מלח אטלנטי ופלפל שחור או תערובת איטלקית

      זמן: 45 דקות

      רמת קושי: קל בינוני

    • מרק ירקות עם עדשים ירוקות וכוסמת ירוקה ומיסו יפני

      מרק ירקות עם עדשים ירוקות וכוסמת ירוקה ומיסו יפני. אחד הטעימים שהכנתי לאחרונה לפי כמות המחמאות ווואו ששמעתי ממי שאכלו את המרק. מתכון חדש מתוך תכנית הכושר והתזונה WOW Your Body!

      מרכיב עיקרי: עדשים ירוקותֿ, כוסמת, פטריות, גזר, בצל, שום, סלרי, מים, שומן בקר/ שמן זית, פפריקה, מיסו בהיר, עלי דפנה, פלפל אנגלי, מלח אטלנטי, מח עצם/ עצם של אסאדו - יתרון, אורגנו טרי

      זמן: 60 דקות

      רמת קושי: קל - בינוני - בינוני מאוד

    • to-output-4_640x480-1.jpg" alt="" />

      מרק ירקות עם עדשים וכוסמת לחיטוב הגוף

      מרק ירקות עשיר בחלבון מחטב ומשביע מתוך תכנית הכושר והתזונה WOW Your Body של ג׳ני. גם ילדים מאוד אוהבים את המרק הזה.
      ⠀

      מרכיב עיקרי: עדשים אדומות, כוסמת ירוקה, גזר, סלרי, תפוח אדמה, בצת, שום, שומן אסאדו/בקר/ או שמן זית, פפריקה, שום, אורגנו, כורכום, כמון, עלי דפנה, פלפל אנגלי

      זמן: 60 דקות

      רמת קושי: קל - בינוני מאוד

    • מנת החלומות עם סלמון ״סוהו״ עם פסטה ברוטב פטריות

      מנת החלומות שלי! סלמון ברוטב מתקתק ופסטה ברוטב מינימליסטי ומפנק. מנה של מסעדה, בריאות ופינוק בקלי קלות!

      מרכיב עיקרי: סלמון, שמן זית, סילן, חרדל, גרידת לימון, שום, מלח אטלנטי, פלפל / פסטה, מחית פטריות או חבילת פטריות, חמאה, שמנת לבישול, פלפל שחור, מלח, פרמז׳ן

    • מוקפץ מנגולד וקישוא ברוטב לימוני

      קבלו מוקפץ מנגולד וקישוא מרענן לימי השרב מתוך המתכונים קלים, בריאים וטעימים ממצרכים זמינים מתוך תכנית הכושר והתזונה הדיגיטלית שלי גוף WOW בלי לצאת מהבית. מנת תוספת מושלמת ליד המנה העיקרית – דגים, עוף, קציצות או גבינת פטה.

      מרכיב עיקרי: מנגולד, קישוא, בצל, שן שום, כורכום, שמן זית, לימון סחוט, מלח אטלנטי

      זמן: 15 דקות

      רמת קושי: קל מאוד

    • שוק טלה בתנור עם ירקות שורש ושזיפים

      מחפשים מנה טעימה בטירוף, קלה להכנה וכזו שתמיד מצליחה? תכינו מנה מנצחת של ג׳ני, אונטריב ושוק/כתף טלה ותקבלו בשר רך, נימוח וטעים בטירוף, שכולם יגידו וואווו כמה טעים!

      מרכיב עיקרי: שוק טלה / אונטריב, שום, דלעת, בצל, גזר, תפוח אדמה, בטטה, שזיף מיובש, תבלינים

      זמן: 30 דקות + 5 שעות בישול

      רמת קושי: בינוני

    • מרק עצמות לבריאות ויופי

      במסע הבריאות והכושר שלי גיליתי מחדש את מרק עצמות כמזון לריפוי מהטבע, חיזוק מערכת החיסון והעיכול, עם תכונות אנטי אייג׳ינג, ליופי, בריאות איתנה וכוח שרירים, מפרקים והמוח. מרק שטעים מאוד לשתות והציר שלו משדרג כל מנה.

      מרכיב עיקרי: עצמות, מים, לימון, גזר, בטטה, תפוח אדמה, קישוא, בצל, שום, עלי דפנה, פלפל אנגלי, מלח אטלנטי

      זמן: 20 דקות + 10 שעות בתנור

      רמת קושי: קל - בינוני - בינוני מאוד

    • סלמון במרינדה של יוגורט

      מתכון חדש מתכנית כושר ותזונה הדיגיטלית WOW Your Body שתעזור לכן להראות ולהרגיש WOW בכל מקום ובכל מצב – גם בלי לצאת מהבית! ‌‎דגים הן דרך מצוינת לתת לגוף חלבון באיכות טובה מבלי להכביד על הבטן. המרינדה מוסיפה לדג עסיסיות וטעמים רעננים שמחמיאים לו מאוד.

      מרכיב עיקרי: סלמון, יוגורט, קליפת לימון, מיץ לימון, שום, אורגנו, כמון, פלפל אנגלי, מלח אטלנטי, פלפל שחור, שמן זית, בצל ירוק / כריס

      זמן: 20 דקות

      רמת קושי: בינוני

    • פיתה חומוס בריאה לחיטוב – 2 מרכיבים, 4 דקות הכנה!

      הנה היא כאן! פיתה כשרה לפסח – ״מתכון אליפות, רעיון גאוני!״. 2 מרכיבים עיקריים בלבד, קלה קלה להכנה ולעיכול. עשירה בחלבון, מעולה לבריאות ולגוף חטוב. מושלמת לארוחת בוקר או ערב גם אחרי פסח.

      מרכיב עיקרי: קמח חומוס, מים, מלח אטלנטי, כורכום (אופציונלי)

      זמן: 5 דקות

      רמת קושי: קל - בינוני מאוד